外ランニング二走目~距離:6.55Km・平均ペース:5分35秒/Km(まずまずのペースかな)

2015年04月01日(水)平日ながら夜に外ランニングに行ってきました。

前回は昼間で気温が高く汗が目に染みる苦しみに耐えながらのランニングだったのですが、今回は夜ランのため気温13度と絶好のコンディションでした。

またランニングの次の日には、もの凄い筋肉痛に襲われ歩くのもままらない状態でした。(当日どうもなかったのですが、次の日にきました!)

さて今回はどんな結果になるのでしょうか?

二回目の外ラン。その結果発表!

2015年4月1日ランニングコース

ランニングコースは前回とほぼ同じく:大谷球場~中央町~スペースワールド~東田~中央町

走行距離:6.55Km

走行時間:36分36秒

平均ペース:5分35秒/Km(前ラン比 マイナス7秒/Km)

 

 

2015年4月1日外ランラップタイム

スプリットタイムを確認すると、前回と同じく4キロ台が5分20秒/Km(前ラン比 プラス7秒)と最速となっています。(このペースで全ての距離を走れれば最高なのですが・・・)

また最後の6キロ代のタイムの5分50秒とかなりペースダウンしていますが、前ランの6分18秒/Kmよりはかなりいい数字ではないでしょうか?(最後の最後でゆるやかな登り坂が続き、素人の私めにはかなりこたえます!)

 

 

 

2015年5月4日(月・祝)に出場予定の「日本一山香エビネマラソン大会」まで約1ヶ月。それまでに約50Kmの走り込みを予定しています。(週10キロぐらい)膝痛だけには気をつけ、徐々にペースを上げていきたいと思います。

これまでの累計走行距離:13.16Km

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